Все о пользе кальция, его влияние на организм и способы восполнения уровня кальция в организме

Кальций – это микроэлемент, который необходим для здоровья костной ткани и зубов. Также кальций участвует во многих процессах жизнедеятельности: это сократимость мышц, работа нервной системы, процесс свертываемости крови. Давно известно о польза кальция при аллергии и воспалениях. В некоторых диетах используют кальций, так как в комплексе с калием он препятствует отложению жира.

Признаки избытка и нехватки кальция

Все хорошо в меру, не исключение и наличие кальция в организме. При его недостатке ухудшается настроение, появляется нервозность. Негативно недостаток кальция сказывается и на сердечно-сосудистую систему, учащается сердцебиение. Для детей избыток кальция грозит замедлением роста. Для женского здоровья дефицит этого микроэлемента грозит болезненной и обильной менструацией.

Избыточное количество кальция в организме может негативно влиять на состояние. Может появиться тошнота, рвота, слабость, частые позывы к мочеиспусканию.

Для того чтобы поддерживать нормальный уровень кальция в организме, необходимо соблюдать суточную норму, которая зависит от возраста человека. Детям рекомендуется потреблять от 700 до 1500 мг кальция в сутки. Взрослому человеку будет достаточно 1000-1500 мг.

Несколько полезных фактов

• Организм человека не может производить кальций, а значит, при дефиците организм будет брать кальций из костей
• Большой дефицит кальция вызывает болезни костей
• Согласно новым исследованиям, избыток кальция может способствовать увеличению раковых опухолей, в то время как нормальное его количество способно наоборот предотвратить заболевание
• Для того, чтобы минерал хорошо усваивался, ему нужен надежный партнер, которым является витамин D

Продукты, содержащие кальций

Для поддержания нормального уровня кальция в организме рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые этим минералом. В первую очередь это молочная и кисломолочная продукция – она является основным источником кальция. Морепродукты и мягкие кости рыбы также содержат большое количество кальция. Шпинат, брокколи, спаржа являются источниками кальция. Большое количество кальция содержат твердые сыры, в особенности пармезан. Но для того, чтобы кальций из продуктов усвоился, не стоит употреблять простые углеводы, к которым относится выпечка и сладости. Также усвоению кальция препятствует кофе. Если же рационом поддерживать необходимый уровень кальция не удается, можно принимать кальций в виде БАДов.

*За даним посиланням ви перейдете на вебсайт https://www.calcemin.com.ua, де, зокрема, міститься реклама лікарського засобу Кальцемін. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я